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Fragen und Antworten zu Shin Split
Shin Split
Fragen und Antworten zum Thema Shin Split
Das Schienbeinkantensyndrom wird oft als shin splints bezeichnet und ist ein häufiges Überlastungssyndrom des Läufers, auch von Aerobic-Trainern und Tänzern. Bis zu 20% aller Trainings-Ausfälle von Läufern sind auf das Schienbeinkantensyndrom zurückzuführen.
Typisch sind krampfartige Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins zu Beginn des Lauftrainings, meist auf Höhe der Schienbeinmitte. Die Schmerzen können aber auch vom Knöchel bis zum Knie ziehen. Die meisten Läufer berichten, dass gerade im Anfangsstadium ihrer Beschwerden die Schmerzen zu Beginn des Laufens auftreten, aber während des Laufes dann verschwinden. Beim nächsten Lauf treten die Schmerzen dann wieder auf.
Orthopädische Einlagen und Fußprobleme - Was ist Shin Split? Shin Split ist eine Art von Fußproblemen, bei denen die Schienbeinkante (Tibia) schmerzhaft entzündet ist. Orthopädische Einlagen können helfen, den Druck aufinkante zu reduzieren und so die Schmerzen zu lindern.
Zusätzlich kann eine spezifische Behandlung wie ein Tape-Verband helfen, die Entzündung zu lindern und das Risiko eines erneuten Ausbruchs zu verringern. Wenn Sie weitergehende Informationen zu orthopädischen Einlagen und Fußproblemen wie Shin Split suchen, kontaktieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.
Was sind Shin Splints?
Shin Splints sind Schmerzen, die im vorderen Teil des Unterschenkels auftreten. Sie können durch Überbeanspruchung der Muskeln, Knochen und Sehnen verursacht werden, die den Schienbeinknochen umgeben.
Was sind die Ursachen von Shin Splints?
Shin Splints können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Überbeanspruchung der Beinmuskulatur, schlechte Lauftechnik, schlecht sitzende Schuhe, unebene Laufstrecken und eine plötzliche Zunahme der Trainingsintensität.
Wie können Shin Splints behandelt werden?
Die Behandlung von Shin Splints kann eine Kombination aus Ruhe, Eispackungen, Schmerzmitteln, Dehnübungen und physikalischer Therapie beinhalten. Es ist auch wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und anzugehen, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Wie kann man Shin Splints vorbeugen?
Um Shin Splints vorzubeugen, sollten Sie Ihre Trainingsintensität allmählich erhöhen, Ihre Lauftechnik verbessern, gut sitzende Schuhe tragen und auf ebenen Strecken laufen. Es ist auch wichtig, ausreichend zu dehnen und zu erwärmen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen, wenn man Shin Splints hat?
Wenn die Schmerzen durch Shin Splints länger als zwei Wochen anhalten oder sehr stark sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Schmerzen haben, die nicht auf Ruhe oder Schmerzmittel ansprechen, oder wenn Sie Schwellungen oder Rötungen im betroffenen Bereich bemerken.
